11.04.12
Além de ter uma alimentação adequada e uma prática consistente de exercícios físicos, é muito importante visitar seu médico regularmente.
Isso significa que a simples matrícula em uma academia não resolve totalmente quando o assunto é sua saúde física e emocional.
Ter orientação de um médico e também de outros profissionais da área da saúde como, educadores físicos, psicólogos e nutricionistas, é um fator muito importante para obter uma vida saudável sem correr riscos.
Qualidade de vida é uma questão de mudança de hábitos.
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29.02.12
As sessões de musculação aumentam o tamanho dos músculos.
Porém, esse ganho não é permanente.
Assim que o estímulo é removido, o "novo" músculo constituído se atrofia, enquanto que o músculo que existia antes, permanece.
Mesmo que você treine muitos anos, adquirindo bastante massa muscular, ela desaparece toda quando abandonamos os treinos de musculação.
Portanto, quanto mais tempo se treina, mais tempo dura todo esse processo.
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01.06.11
Se você pratica atividade física de forma regular e, às vezes, exagera na intensidade cuidado com a "janela de imunosupressão".
Essa janela é uma pane imunológica que costuma durar de algumas horas a dois dias após uma prática exaustiva.
Pesquisas comprovam que praticar exercícios moderados e constantes estimula a proteção natural do organismo reduzindo, por exemplo, a incidência de resfriados e outras infecções. Mas exercícios muito intensos enfraquecem a capacidade imunológica.
Para não ocorrer esse tipo de problema, além de respeitar seus limites nos treinos, procure ter boa alimentação. O funcionamento adequado do sistema imunológico depende da boa nutrição, caso contrário, nosso organismo não produz quantidade de células responsáveis pela sua defesa.
Especialmente em temperaturas baixas, se você estiver numa janela de imunosupressão utilize roupas adequadas ao frio, alimente-se bem e lave as mãos com frequência. A principal forma de tramissão de gripes e resfriados é pelo contato.
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26.05.11
Uma noite mal dormida pode provocar, de imediato:
- Mal humor
- Raciocínio lento
- Falta de coordenação motora
A longo prazo a privação de sono pode:
- Prejudicar secreção do GH, hormônio do crescimento e que ajuda a aumentar o tônus muscular, evita o acúmulo de gordura, melhora o desempenho físico e combate a descalcificação óssea.
- Prejudica a capacidade de combater as infecções
Pense duas vezes antes de ficar até a madrugada trabalhando e pratique exercícios físicos.
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28.03.11
Qualquer atividade física será útil para a saúde somente quando for constante. O ideal é conseguir dar de 3 a 4 estítmulos físicos por semana ao corpo.
As diversas atividades físicas exigem um mínimo de aptidão para serem realizadas.
Para caminhar em terreno íngreme ou correr velozmente, que são níveis altos, a pessoa deve iniciar um programa sistematizado de condicionamento gradual, com objetivo de desenvolver as qualidades de aptidão necessárias.
Esse processo é lento, portanto, a regularidade da prática é fundamental. Caso contrário, ao interrompê-lo a aquisição dessa aptidão necessária será ainda mais devagar e com chances maiores de lesões.
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18.03.11
Qualidade de vida não é somente nosso bem-estar físico.
Envolve também respeito, tolerância, compaixão, etc em nossas relações humanas.
Nesse desastre natural que ocorreu no Japão, imagens feitas da relação entre dois cachorros pode servir de referência e inspiração para nós.
obs.: Mesmo falado em japonês, as imagens bastam. Não aparece no vídeo, mas os cães foram resgatados por voluntários do local.
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04.03.11
Vai brincar o Carnaval? Se estiver bem fisicamente, não terá problemas para dançar, pular e se divertir sem parar. Para minimizar os efeitos do cansaço pós-carnaval, hidrate-se bem e faça refeições balanceadas.
Agora, se você é do grupo que aproveita o Carnaval para relaxar, aproveite para praticar algum esporte com a família ou amigos e se divertir. Aqui vai uma coisinha para inspirar:
Só não fique parado!
Bom Carnaval a todos!
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25.02.11
O esporte visto de um jeito criativo! Pratique alguma atividade física nesse fim de semana!
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04.02.11
Ouvir e curtir uma música com mensagem positiva é um excelente começo de dia, importante para a nossa qualidade de vida.
Que tal curtir essa?
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07.01.11
Qualidade de vida também envolve valores como a paz, respeito, tolerância.
Que tal uma música tocada por diversas pessoas espalhadas pelo mundo para nos inspirar este começo de ano?
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