11.05.12
Não pense que moutain bike é uma bicicleta de uso exclusivo para solos montanhosos. Ela é adaptável para a maioria dos terrenos.
Como apresenta um aspecto robusto, leva vantagem de ser mais segura e cômoda que os outros modelos de bicicletas.
As principais características são o guidão reto ou curvo para cima, pneus grossos que oferecem mais controle e um câmbio que pode ter até 27 relações o que facilita vencer qualquer tipo de terreno.
A suspensão reduz impactos e permite ainda mais conforto.
Se você nunca pedalou, com certeza, a mountain bike é a porta de entrada para melhorar seu condicionamento físico ou se tornar um grande ciclista.
Qualidade de vida é uma questão de mudança de hábitos.
Siga as dicas de @aulussellmer no Twitter e também no Facebook!
Venha treinar conosco! www.4any1.com.br
02.05.11
Você já ouviu falar sobre radicais livres? Radicais livres são moléculas alteradas que envelhecem o organismo precocemente.
Elas se formam através do processo de respiração e também durante o treinamento físico. Isso geralmente ocorre devido ao aumento dos níveis de um hormônio conhecido como adrenalina e da auto-oxidação da hemoglobina, que são as células vermelhas no sangue.
Uma maneira de rebater a ação dos radicais livres seria através da ingestão de alimentos ricos em substâncias conhecidas como antioxidantes, além de evitar a exposição excessiva aos raios solares.
Dê preferência para alimentos ricos em vitaminas A, C e E como brócolis, grãos integrais e tomate. Dessa forma, acredito que estará ajudando no combate aos radicais livres formados em seu corpo. Não se esqueça de procurar orientação com nutricionista.
Qualidade de vida é uma questão de mudança de hábitos.
Siga as dicas de @aulussellmer no Twitter e também no Facebook!
Venha treinar conosco! www.4any1.com.br
09.03.11
Popularmente conhecidos como 'Energéticos', estas bebidas excitam o sistema nervoso e são, na verdade, estimulantes.
Bebidas realmente energéticas tem teor elevado de carboidratos, que ajudam a recuperar a energia após treinos ou durante intervalos de atividade física prolongada.
Já as bebidas estimulantes, à venda em bares e casas noturnas, são produtos que têm, além dos carboidratos, substâncias excitantes para o sistema nervoso, como a cafeína.
Depois da ingestão de uma bebida estimulante, tem-se a sensação de que mais disposição. Elas mascararam a fadiga, o que nem sempre é um fator conveniente.
Portanto, ao treinar, escolha bebida energética que realmente traga mais benefícios aos músculos.
Numa festa, uma dose da bebida estimulante não faz mal, mas isso não pode se tornar um hábito, principalmente, quando estiver treinando.
Qualidade de vida é uma questão de mudança de hábitos.
Siga as dicas de @aulussellmer no Twitter e também no Facebook!
Venha treinar conosco! www.4any1.com.br
02.03.11
Fazer dieta rigorosa - daquelas milagrosas -, mesmo associada a exercícios físicos, para perder peso rápido não é maneira adequada para obter os resultados que tanto deseja para seu corpo.
Na verdade, ter boa alimentação é tão importante quanto a atividade física na perda de peso. Cortar calorias na medida em que se aumentam os níveis de atividade física é prejudicial ao corpo.
Sem uma alimentação adequada, a pessoa passa a perder massa magra, ou seja, músculos, ao invés de queimar gordura.
Embora pareça incoerente, para emagrecer é fundamental comer bem. Não passe mais de 4 horas sem alimentação e procure profissionais de educação física e nutrição.
Eles farão um programa personalisado para que atinja os objetivos com segurança à sua saúde.
Qualidade de vida é uma questão de mudança de hábitos.
Siga as dicas de @aulussellmer no Twitter e também no Facebook!
Venha treinar conosco! www.4any1.com.br
22.10.10
Acompanhe a equipe 4any1 no Nike 600 KM no Twitter! http://www.twitter.com/aulussellmer
Tweets com fotos!
#nike600k equipe de promotores da Nike ralando na prova logo cedo
Saiba mais sobre essa prova desafiadora!
Qualidade de vida é uma questão de mudança de hábito.
05.04.10
Se você treina esportes de longa duração como maratona, triatlhon, corrida de aventura e é aficionado por performance, fique atento à forma com que o organismo se defende destas práticas.
Estudos sobre a influência da atividade física no sistema imunológico têm crescido bastante. Eles apontam que o sistema de defesa está vinculado ao excesso ou à falta de exercícios, ao estado psicológico e às alterações alimentares.
Isso significa que o exagero nos treinos torna a imunidade mais suscetível a problemas como faringite, laringite, bronquite, herpes, gripes e resfriados.
Portanto, exercícios físicos intensos e prolongados sem a orientação de profissionais de saúde pode ser tão prejucidial quanto ser sedentário. Pense nisso e bons treinos!
Qualidade de vida é uma questão de mudança de hábitos.
Siga @aulussellmer no Twitter!
Venha treinar conosco! www.4any1.com.br
26.11.09
Após percorrer 470km, sendo 169km de trekking, 211km de mountain bike e 90km de canoagem, em aproximadamente quatro dias, a equipe QuasarLontra cruza a linha de chegada e vence o Ecomotion Pro 2009!
Adventure Camp/Repelex também completou a prova, em segundo lugar, e a batalha continua para as outras 27 equipes - houve uma desclassificação e uma desistência. Mais informações clique aqui
Confira a última parcial:
Do PC24 ao PC25
03 Team Oskalunga
04 Trotamundo BMG
05 Medilast Sport
Do PC20 ao PC21
06 Timberland Selva Kailash
07 Competition Aroeira
08 Cosa Nostra Salomon
Do PC17 ao PC18
09 Trek/M&G Kayaks
10 Xingu / Liofoods
11 Papaventuras-Orientista
Do PC15 ao PC16
12 Team Cristagua Tierra Viva
13 Yaks / Absoluta / Quimera
14 Ultrasport Artigos Esportivos
15 Millennium Daventura
Do PC14 ao PC15
16 Lagartixa
17 Lobo Guará
18 Brou Fitness
19 Sinergia
Do PC12 ao PC13
20 Carbono Zero
21 The Hunters
22 Klimax Forever Living
23 SEMPREVIVA
Do PC11 ao PC12
24 Mente Insana / Bebedouros
25 Fronteiras
26 Canela de Ema
27 Go for it / Maré Alta
28 Insanos Extreme Millenniun
29 Unimed Rio Terra de Gigangantes
(Fonte: ecomotion.com.br)
Equipe cruza a linha de chegada em Diamantina, Minas Gerais (Foto: Marcelo Maragni)
Siga aulussellmer no Twitter!
26.11.09
PC24 por volta das 5 horas. QuasarLontra na frente, próximo da vitória
Nora Audrá, da Adv Camp/Repelex, que tenta alcançar a liderança
No terceiro dia de prova, as equipes se aproximam do fim do Ecomotion Pro 2009.
Há poucos minutos, duas equipes atingiram o PC25 e saíram para 19km de trekking até o PC26, em Biribiri. Após essa perna, os 15km finais até a chegada em Diamantina serão de bike.
Informações do PC25
1. QuasarLontra: entrada 09h07 - saída 09h13
2. Adventure Camp/Repelex: entrada 10h07 - saída 10h15
(Fonte: ecomotion.com.br))
Siga esse final emocionante no twitter do aulussellmer!
Confira outros momentos da prova (Mais fotos clique aqui)
(Foto: David dos Santos Júnior)
(Foto: Marcelo Maragni)
(Foto: Marcelo Maragni)
25.11.09
Prova é marcada por longos trechos de trekking (Foto: David Santos Júnior)
O Ecomotion Pro entra no seu terceiro dia e dos 26 Postos de Controle (PCs), os quatro primeiros colocados já atingiram 15.
Nesta manhã, na ordem de colocação, Adventure Camp/Repelex, QuasarLontra, Oskalunga International (EUA) e Timberland Selva/Kailash escalaram o Pico do Itambé (2075m de altitude). Ao todo foram 10km caminhada com 2 horas de sono obrigatórias.
Às 12h55 e às 17 horas, sintonize FM92,9 para ouvir as notícias mais recentes do Ecomotion!
Siga a prova passo a passo no twitter do aulussellmer!
Cobrir a prova não é fácil. Cansaço por causa dos deslocamentos e falta de sono
23.11.09
Said, organizador da prova, explica o cancelamento da tirolesa
Ontem, 31 equipes de corrida de aventura largaram para a Sétima Edição do Ecomotion Pro, uma das maiores provas do mundo.
Serão sete dias com 470km ao todo, sendo 169km de trekking, 211km de mountain bike e 90km de canoagem - os 70 metros de tirolesa foram cancelados.
A prova acontece em Minas Gerais e começou em Diamantina. Os atletas ainda vão passar por cidades como Conceição do Mato Dentro, Congonhas do Norte, Presidente Kubitschek, Santana do Riacho, Santo Antônio de Itambé e Serro.
Além das equipes brasileiras, há representantes da Nova Zelândia, Estados Unidos, Suécia, Chile, Argentina, Uruguai, Espanha, Portugal e Rússia.
Parcial dos três primeiros colocados até agora:
1. QuasarLontra
2. Adventure Camp/Repelex
3. Trotamundo BMG
Acompanhe a prova bem de perto no twitter de aulussellmer
RSS
