BLOGS TERRITÓRIO ELDORADO

25.04.11

Asfalto, Calçada, Terra e Areia

por
Aulus Sellmer
, Seção: Avançados, Geral, Iniciantes, Lesões e prevenções 12:05:11.

O asfalto é a superfície na qual a maioria das pessoas pratica seus exercícios de corrida ou caminhada.

Não é a superfície mais macia, porém é melhor do que as calçadas de cimento. As pistas de terra são as melhores para as pernas e articulações, já que diminuem as chances de se machucar.

O contato com a natureza é a garantia de prazer numa corrida à beira-mar. Mas é sempre bom tomar alguns cuidados. Evite correr na areia fofa, pois esse piso exige muito dos músculos.

O ideal é praticar a corrida ou caminhada numa praia com areia batida e sem muita inclinação, assim o risco de lesão é bem menor.

E atenção: corra sempre de meia e tênis, o que garante um maior amortecimento do impacto e ainda protege melhor seus pés de lesões.

Qualidade de vida é uma questão de mudança de hábitos.

Siga as dicas de @aulussellmer no Twitter e também no Facebook!
Venha treinar conosco! www.4any1.com.br

Comentários:

Comentário by Sérgio Alessandro
25 25UTC abril 25UTC 2011

Tudo bem, Aulus?
Gostaria de saber se para perder peso o melhor é correr mais lento e a uma distancia maior, ou correr mais rápido e pouco tempo???
Exemplo: hoje, treino (pra emagrecer) 5km em 25′ a 27′. Deveria correr 6km em 40′?
Obrigado.

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