29.10.10
O Instituto Nacional de Saúde Mental dos Estados Unidos alerta que dormir pouco pode aumentar os riscos de obesidade.
O estudo feito revela que a leptina, substância química liberada durante o sono, tem a função de controlar a gordura corporal e mostrar que a pessoa está alimentada. Dormindo pouco, os níveis de leptina são menores, aumentando a vontade de comer.
A prática regular de exercícios físicos ajudará na melhora da qualidade do sono.
Qualidade de vida é uma questão de mudança de hábitos.
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27.10.10
Comer sem pressa, mastigando bastante, pode ser o caminho para uma magreza constante. A mastigação lenta permite que as enzimas digestivas tenham mais tempo para metabolizar os alimentos.
Basta olhar como gordos e magros comem. Enquanto os gordos engolem rapidamente os alimentos sem mastigar direito, os magros costumam mastigar lentamente.
O que significa também que os gordos engolem sua ansiedade,o que faz com que os alimentos não saiam devidamente preparados para o intestino. Mal mastigados, terminam sendo mal selecionados e o organismo absorve mais do que deveria.
Também não se esqueça da atividade física regular um componente fundamental quando o objetivo é emagrecer.
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25.10.10
Nos últimos 50 anos, o corpo da mulher tem mudado bastante, principalmente, na cintura.
A tendência atual tem mostrado aumento progressivo das medidas em função da diversidade étnica e, especialmente, das mudanças de hábitos alimentares, que estão menos saudáveis.
Há 15 anos, o manequim médio era 40 e, hoje, está no número 42. O corpo feminino atual é retangular, com poucos centímetros de diferença entre busto, cintura e quadril.
Para muitas mulheres é mais cômodo moldar a silhueta através de métodos cirúrgicos e plásticas do que por mudança de hábitos, como praticar exercícios físicos e ter alimentação balanceada.
Tenha cuidado, porque esse caminho pode não ser a solução do problema, pois sempre estaremos insatisfeitos. O que precisamos é mudar a nossa mente, enxergando o mundo de outra perspectiva.
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22.10.10
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22.10.10
A sensibilidade na planta do pé é muito importante para o conforto de nossas pisadas durante caminhadas ou corridas.
Quando corremos descalço, tendemos a correr mais com a planta do pé. Já quando a corrida é com o tênis, corremos com o apoio do calcanhar.
Isso ocorre porque a tendência é apoiar a parte do pé que nos proporcionará maior amortecimento durante a pisada.
Como vemos, procurar um terreno adequado para correr ou andar descalço de vez em quando é muito importante para não ficar escravo dos tênis.
Dessa forma restabelecemos a conexão com o solo e exercitamos uma região com muitas terminações nervosas e responsável pela sustentação de todo o corpo.
Existe uma regra em nosso organismo que acredito que todos conhecem: Se você não usar uma parte do corpo, ela tende a atrofiar ou diminuir sua capacidade.
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20.10.10
Sabe por que a ingestão de carboidratos depois de realizar uma atividade física é essencial?
Durante um exercício queimamos calorias, isto é, utilizamos estoques de energia como gorduras, glicose, alguns aminoácidos conhecidos como proteínas e ácido lactico.
Enfim, queimamos um monte de coisa, principalmente, glicose ou açúcar. Esse é o combustível mais precioso, pois exerce uma função indireta na queima de gordura e essencial no fornecimento de energia em quase todas as intensidades em que praticamos atividades físicas.
Infelizmente, o açúcar possui estoques limitados no organismo. Dessa forma, precisamos de uma reposição rápida para acelerar o processo de recuperação.
Para facilitar a síntese do açúcar devemos consumir alimentos ricos em carboidratos logo após uma sessão de exercícios como, por exemplo, pão, batata e frutas. Fique tranquilo: Se não exagerar é o melhor caminho para perder peso.
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18.10.10
Durante muito tempo coexistiram duas interpretações para a associação de saúde com atividade física.
1. Pessoas geneticamente privilegiadas seriam mais propensas à atividade física por apresentarem constitucionalmente boa saúde, vigor físico e disposição mental.
2. Atividade física poderia ser o estímulo ambiental responsável pela ausência de doenças, boa aptidão física e saúde mental.
Estudos atuais permitem concluir que a verdade aparentemente associa as duas hipóteses.
O mais importante é que pessoas ativas diminuem a probabilidade de desenvolverem doenças crônicas e melhoram os seus níveis de aptidão física e disposição mental.
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15.10.10
Um estilo de vida ativo ajuda a manter a capacidade de pensar e reagir a situações na velhice.
Para investigar a associação entre atividade física e função cerebral foi realizado estudo com idosos (média de 80 anos), onde um questionário foi respondido sobre o tempo que gastam por semana em atividades físicas. Também participaram de teste de capacidade de concentração.
Conclusão: Quem fazia mais atividade física se saiu melhor no teste. Ou seja, estão mais aptos a se concentrar numa tarefa, a despeito de fatores que possam distraí-los.
Há várias explicações possíveis sobre como a atividade física ajudar a preservar a função cerebral. A melhor condição cardiovascular, por exemplo, pode aumentar o fluxo de sangue e a oxigenação do cérebro.
A principal recomendação para qualquer um, seja jovem ou idoso, seria tentar integrar alguma atividade física ao seu cotidiano. Além disso, é importante também manter a mente ativa através de leitura ou na tentativa de aprender coisas novas, por exemplo.
Como vemos a receita é uma só: mente sã em corpo são.
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14.10.10
Quer uma sugestão de bebida pós-treino? Faça um smoothie com frutas! Proteína e carboidrato, além de refrescante!
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13.10.10
Para que um adulto se torne sadio, uma boa base é indispensável.
A base é construída com crescimento e desenvolvimento desde os primeiros anos de vida através de sua relação com o próprio corpo e com o mundo.
Essa relação acontece, em parte, pela educação por meio do movimento.
Antigamente, o movimento estava mais presente na vida das crianças e das pessoas, o que não acontece atualmente, onde temos uma vida cheia de facilidades e comodidades.
Isto é, as crianças deixaram de brincar e, portanto, de desenvolver capacidades e habilidades motoras inerentes a cada fase do desenvolvimento, limitando-se apenas ao espaço de seus apartamentos.
Por que não levar seus filhos para os parques da cidade com mais frequência? É a chance de passar mais tempo e aproveitar o espaço e movimentar-se à vontade.
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