Aulus Selmer, personal trainner e proprietário da assessoria esportiva 4any1, dá dicas para atingir um melhor condicionamento físico e melhorar a qualidade de vida
Muitas teorias surgem para explicar qual melhor maneira o ser humano remove obstáculos da vida para poder crescer e atingir amadurecimento.
Hoje, através de tomografias e ressonâncias magnéticas conseguimos reconhecer determinados comportamentos regulados por processos e reações bioquímicas.
Com isso, o tratamento pode ser realizado por substâncias capazes de aumentar ou diminuir a concentração no cérebro, precipitando melhor adaptação do ser humano a certos tipos de situação.
Mas não podemos deixar de lado as emoções, responsáveis pela percepção, expressão de sentimento e até alterações físicas. E também que o ser humano tem influência dos antepassados.
Já parou para refletir sobre os comportamentos em sua vida ou como reage a diferentes tipos de situação?
Qualidade de vida é uma questão de mudança de hábitos.
A cada 10 pessoas que praticam atividade física, 1 tem asma.
As temperaturas estão ficando cada vez mais baixas e os asmáticos devem se precaver, pois o ar está mais frio e seco.
Além disso, a poluição atmosférica pode induzir a constrição dos brônquios, chiado e sensação de desconforto no peito.
Muitos necessitam de medicação crônica ou pré-exercício para prevenir ou atenuar a dificuldade de respirar induzida pelo exercício.
Aconselho sempre carregar um broncodilatador durante a sessão de treino. Dessa maneira poderão respirar com mais facilidade e consequentemente ter maior aproveitamento do programa de treinamento.
Qualidade de vida é uma questão de mudança de hábitos.
Pilates é um sistema de condicionamento físico desenvolvido na década de 20 pelo alemão Joseph Pilates. Hoje, é muito procurada por interessados em fortalecer músculos e melhorar a flexibilidade.
Mais de 20 exercícios são feitos em cinco aparelhos básicos criados pelo próprio Pilates. Nesses exercícios são trabalhados pernas, braços, glúteos e, principalmente, abdômen sem criar tanta massa muscular como nos aparelhos de musculação.
O controle da respiração e a percepção de quais os músculos são exercitados são tão importantes no Pilates quanto a força aplicada. As aulas são realizadas em pequenos grupos para da a devida atenção ao aluno.
Pilates é boa sugestão para quem não gosta de musculação e necessita fortalecer músculos ou se recuperar de lesão. Pode ser praticado por pessoas de todas as idades e não exige condicionamento físico prévio.
Qualidade de vida é uma questão de mudança de hábitos.
Fico preocupado quando pessoas interessadas em iniciar programa de condicionamento físico perguntam, em primeiro lugar, o que devem tomar para ficarem fortes e magras.
Essas pessoas passam a responsabilidade do treinamento para os suplementos e não para o movimento do corpo.
Ficar forte do dia para noite às custas de suplementos pode ter consequências desagradáveis. Esse "ganho" sobrecarrega ossos e articulações, por exemplo, deixando o organismo mais suscetível à lesões e inflamações.
Estudos mostram que para a população que pratica atividade física regularmente, a melhor opção é ter orientação de um nutricionista. Somente esse profissional saberá se a suplementação é necessária ou não.
Qualidade de vida é uma questão de mudança de hábitos.
Está com lesão que o impede de correr ou caminhar?
Uma alternativa para melhorar a recuperação e manter condicionamento físico é o Deep Running, que simula os movimentos da corrida na piscina. Para auxiliar postura e flutuação é necessário o uso de um colete.
No Deep Running o impacto é zero. Não há qualquer tipo de carga nas articulações, o que faz este método ideal para reabilitação e, principalmente, para manutenção do condicionamento físico adquirido antes da lesão.
É importante saber que as respostas metabólicas ao Deep Running diferem das que encontramos com a corrida no solo, mesmo assim o processo de destreinamento não ira acontecer.
Pense sobre essa sugestão e consulte seu treinador.
Qualidade de vida é uma questão de mudança de hábitos.
Está provado que é possível obter benefícios fisiológicos e psicológicos até mesmo após sessão de corrida moderada de apenas 15 minutos.
Lembre-se que 15 minutos não é o ideal, mas já produz efeitos positivos. Não se esqueça de consultar seu médico antes de iniciar um programa de atividade física.
Qualidade de vida é uma questão de mudança de hábitos.
Hipertensão é o termo médico utilizado para a doença conhecida como pressão sanguínea elevada, que atinge aproximadamente 30% da população adulta.
Ao contrário da maioria das doenças, os sintomas costumam ser silenciosos e indolores até que sua presença seja relevada por derrame, infarto do miocárdio ou por insuficiência cardíaca.
Corrida, caminhada acelerada, ciclismo e natação são atividades ideais para pessoas que sofrem de hipertensão.
Entretanto, devem ser evitadas atividades que envolvam esforço intenso, como segurar, pendurar-se, empurrar e levantar.
Quando foi a última vez que mediu sua pressão arterial? Não perca tempo, pare agora em qualquer farmácia para medi-la. Tenho certeza que estará fazendo um bem para seu organismo.
Qualidade de vida é uma questão de mudança de hábitos.
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