“Resolvi viajar esta semana para descansar um pouco, já que descontar todo o estresse na corrida não estava adiantado..rs

Precisei sair de SP e cheguei ontem na Riviera de São Lourenço. O tempo estava ótimo para corrida, bem fresquinho, sem aquele bafo de praia! Corri só 5 km com o meu irmão, Renato, mas hoje cedo já aumentei a meta e fiz 12km.

Não preciso dizer o quanto é bom correr na praia, né? Eu acho um pouco mais difícil, só que o impacto é bem melhor. Sem contar a vista que, acompanhada de uma música, dá uma sensação de prazer em dobro!

Agora que estou de folga vou aproveitar para dormir bastante e não reclamar da falta de sono, como de costume. E logo, logo chega a São Silvestre”.

“Apesar de não ser fã de musculação, nesta última quarta-feira, sábado e ontem eu fiz ao menos uma hora de exercícios. Como gosto muito de aeróbio, procuro fazer uma hora de bike ou transport no mesmo dia.

Por mais que eu não goste de musculação, não tem jeito! Quem gosta de correr, obrigatoriamente tem que treinar na academia para evitar futuras lesões. Demorei a entender isso, mas depois de muita insistência da nutricionista esportiva, Mariana Klopfer, eu me rendi e comecei a fazer musculação três vezes por semana.

Pedi aos meus treinadores, Marcos Paulo Reis e Camila Tomas, que me auxiliassem na elaboração de um treino de musculação, pois queria dar enfoque nos músculos mais importantes para a corrida.

Levei a planilha elaborada por eles ao meu professor da academia e já faz mais de seis meses que pratico musculação três vezes por semana.

Para ser sincera, a única coisa que me motivou a continuar a fazer musculação foi a melhora que senti na corrida. Comecei a cansar menos e ficar sem sentir nenhuma espécie de dor. Bom, agora vou aproveitar esse clima gostoso e correr no Ibirapuera”.

“O ritmo do escritório está cada dia mais puxado! Estava tão preocupada com tudo que tinha para fazer que resolvi deixar o meu treino para depois do trabalho. Eu não gosto muito de treinar à noite, pois chego um pouco agitada em casa e depois demoro para dormir, mas, por outro lado, consigo soltar todo o estresse acumulado ao longo do dia na academia.

Algumas pessoas me perguntam como eu tenho ‘pique’ para fazer exercício mesmo cansada. Se eles soubessem da sensação de leveza que a atividade física proporciona, acredito que dariam um jeito de arrumar tempo na agenda para praticar qualquer tipo de esporte.

Entendo que ninguém tem tempo e que todos vivem nesse ritmo acelerado do mundo de hoje, mas a saúde deve ser prioridade em nossa vida. Afinal de contas, o corpo não acompanha o estilo de vida que escolhemos se não dedicarmos um tempinho que seja a ele.

Por isso, não importa o que aconteça, hoje à noite farei musculação e também uma hora de bike na academia. Isso vai me ajudar a descontar toda a tensão do dia”.

“Ontem, eu não dormi bem, pois tive amigo secreto do meu escritório. Por conta disso, foi muito difícil levantar, mas, mesmo assim, acordei às 6h, comi um pão integral com geleia e fui ao treino da equipe MPR no Ibirapuera que começou às 6h45.

O treino foi de 15 minutos trotando, outros 10 minutos com intervalos de 30 segundos trote e 30 segundos corrida, e depois fiz tiro de 400 metros 8 vezes, sendo 50 segundos de intervalo em cada tiro.  Após isso, comi uma Bananinha Paraibuna.

Cheguei em casa, tomei banho, comi meu café da manhã (2 fatias de pão integral, uma fatia de queijo branco, leite com café e mamão) e fui para o trabalho.

O tempo estava uma delícia e a disposição só aumentou. Foi a recompensa depois da preguiça que deu ao sair da cama!”

A estagiária Ana Lúcia Germano, 22 anos, nem sonhava em correr a São Silvestre. Ela queria apenas emagrecer e deixar o sedentarismo de lado. Na luta contra a balança, enfrentava todo tipo de problema.

“Vivia estressada, tinha dificuldades para dormir, não tinha pique nenhum”, lembra ela.

O que começou como uma caminhada para melhorar sua saúde, virou estilo de vida. Ao longo dos meses, com a ajuda de um treinador e de uma nutricionista, aprendeu a se exercitar e a comer direito.

Resultado? Emagreceu 15 quilos e agora se prepara para correr sua primeira São Silvestre. “Quero dar meu melhor”, empolga-se.

Faltando três semanas para o grande dia, ela vai contar diariamente como andam todos os preparativos até a largada aqui no blog Correr por aí. Acompanhe essa jornada!

David J. Phillip/AP - 24/8/2008

Uma besteira atrás da outra que só poderia terminar de forma trágica. Péssima para o Quênia e para o esporte. O atual campeão olímpico Samuel Wanjiru, de 24 anos, morreu nesta segunda-feira em sua casa em Nyahururu, após a mulher o flagrar com uma amante.

Wanjiru tinha bebido e começou a discutir com a mulher Triza Njeri após a descoberta da traição. Em uma aparente tentativa de fuga, já que seria bem difícil alcançá-lo na corrida, ele saltou do terraço e morreu em decorrência da queda.

O chefe de polícia da região Jasper Ombati explicou que Wanjiru chegou em casa com a amiga por volta das 23 horas de domingo e quando sua mulher descobriu, já na madrugada de segunda, trancou os dois no quarto. Daí o motivo da suposta fuga. Ainda segundo a polícia, as duas estão colaborando nas investigações.

Mas o corredor, primeiro queniano medalhista de ouro na maratona olímpica, dono do recorde dos Jogos (2h06min32), segundo mais jovem a vencer a prova, tinha um longo histórico de confusões e problemas domésticos. Em dezembro passado, foi acusado de ferir o seu segurança com uma espingarda e ameaçado matar sua esposa e a empregada. Ele também foi denunciado por portar um rifle AK-47. O atleta negou todas as acusações e foi liberado após o pagamento de fiança.

O queniano jogou fora marcas de respeito no atletismo. Além do ouro em Pequim 2008, ele venceu as maratonas de Londres (2009) e de Chicago (2009 e 2010). Autoridades do país lamentaram o ocorrido. “A morte de Wanjiru não é apenas uma perda para sua família e amigos, mas para o Quênia e para toda a fraternidade de atletas”, disse o primeiro-ministro Raila Odinga.

Perdoem o “momento meu querido diário”, mas afastar a poeira do laptop e começar a escrever também é um ótimo exercício para a cabeça. Na última vez que estive por aqui, meus tênis ainda estavam sujos pra lá de orgulhosos de um longão bem feito pelas ruas das Perdizes e pela avenida Sumaré – o Play Station 1, grande, cinza, com o Winning Eleven 4 também era o videogame da moda (não, também não faz tanto tempo assim).

De lá para cá, teve muita coisa legal e não só em São Paulo. Cá para nós, sob o pecado de esquecer várias outras provas e sem nenhuma ordem cronológica, Meia Maratona da Ponte, Fila Night Run, Indy Run… Graac, uma infinidade. Mas realmente não dava, e não dá ainda. Nos primeiros dias estava com vontade de sair de perto de mim tamanho cheiro de gelol. Sequer tive coragem de me envolver com os assuntos ligados à corrida. Brigamos mesmo, poxa. Quero voltar a correr.

Não sei precisar o quão séria é minha dor. Mas o médico também não. Esse, aliás, ia receitando analgésico, anti-inflamatório e “melhoras”. Só isso. Por pouco não contei para o mocinho todo de branco a tese de um professor do cursinho que prefere ser operado por um veterinário que por um recém-formado. Não sou desses. Sem preconceitos, até porque me formei por esses dias. O problema é que dói pra c@#&¨& e o dia de uma nova consulta, com outro especialista (por via das dúvidas, esse mais velho), não chega.

Há quem defenda, e até com mais propriedade, o cross training. Outra atividade que não a corrida para manter o condicionamento e mesmo não pirar. Pode ser bicicleta, piscina, ioga ou pilates. Ainda não tinha me ocorrido isso. Só espero o aval de um médico para saber minhas reais condições.

Por enquanto, vou cuidando da cabeça. Aí sim por conta própria mesmo. Alguns exercícios de respiração para encarar as frias manhãs na capital e, em seguida, a correria ainda que manca do dia-a-dia. A bacia ou cabeça do fêmur, sei lá mais onde incomoda, foi fichinha perto da dor de ver uma fila gigantesca de corredores retirando seus kits para só uma das três provas que eu tinha conhecimento para aquele fim de semana.

Divulgação/Nike

A triste rotina de um lugar que concentra o terceiro maior número de homicídios em São Paulo está mudando. E o esporte é agente dessa transformação. O projeto Nike Vida Corrida comemorou nesse domingo, no Capão Redondo, extremo sul da capital, 12 anos de atividade e, de presente, foi anunciada a construção de um centro esportivo e cultural para a comunidade.

Segundo dados da Secretaria de Segurança Pública para o primeiro trimestre de 2011, a tendência histórica de assassinatos se manteve, apesar de taxas menores em relação aos anos anteriores. Os distritos do Parque Santo Antônio (17 vítimas), Campo Limpo (11) e Capão Redondo (9), todos na zona sul, ocupam os três primeiros lugares no ranking de homicídios. Para ficar apenas no local da etapa do Circuito Popular de Corridas, ele ainda registrou 623 casos de roubo no período.

“Meu filho e meu marido foram assassinados aqui. Com o esporte, resolvi fazer uma mudança social. As únicas coisas que tinha para oferecer eram meus pés e meu coração. Ainda mais quando descobri que quem tinha assassinado meu filho era praticamente uma criança. Acredito que se essa criança tivesse um projeto como esse, a coisa seria diferente”, explicou emocionada Neide Santos, fundadora do projeto.

Pela janela das casinhas, simples, algumas de alvenaria, certeza que a mudança pede passagem. Ao longo dos cinco quilômetros de corrida e dois quilômetros e meio de caminhada, gente debruçada desejando que aqueles dois mil atletas colocassem a violência para correr dali.

A falta de espaço para tanta gente não era problema. Nas ruas estreitas, de subidas e descidas intermináveis, dava para perceber que o estigma do lugar, com seu naturalismo escancarado, deve ser outro que não a violência: a amizade entre as pessoas, os “manos” - sim, esse é tema do filme Bróder, que estreia neste fim de semana. Um lugar em que todo mundo se conhece pelo nome e não pelo que faz. A própria corrida tinha esse intuito. Trocar experiências de diferentes cantos e assim promover o respeito.

Era preciso mesmo acordar cedo e sair do alto das Perdizes. A motivação foi a corrida, mas também pode ser a vontade de mudar não o mundo, mas uma pequena e dura realidade ao redor do Parque Santo Dias.

O centro comunitário e esportivo ficará pronto em um ano e contará com um terreno de 2.100 metros quadrados, doado pela Prefeitura de São Paulo em parceria com a Arquitecture for Humanity. A ONG é representada pela arquiteta Carla Dal Mas que terá a responsabilidade de traduzir as necessidades da comunidade.

“É uma fusão de um centro esportivo e cultural. Vejo uma diferença muito grande entre os jovens que participam e não participam do projeto. Quem sabe menos jovem vão desenvolvendo a violência. Quem sabe a sede não fique ainda mas unida”, explicou Carla.